SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Kilka pytań.. (Zdjęcia)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 97Kg Wzrost 193cm Obwód klatki: 105 Obwód brzucha: 104 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Obwód ręki: 37 Jak widać wymiary nie są fajne, ale od jakiegoś czasu pracuje nad tym żeby je zmniejszyć :). Ogólnie to (jak dla mnie) to i tak wyglądam dużo lepiej niż było, ale ciągle ten brzuch mnie dołuje .. Jak idę nad jeziorem po pomoście czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-08-04 20:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 1500m - program treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ze pisanie tego postu tak pozno swiadczy o czym zupelnie przeciwnym... Wydawalo mi sie, ze wystarczy, ze pobiegam 'po swojemu' i jakis w miare porzadny wynik na egzaminach uda mi sie osiagnac. Ale stwierdzilem, ze skoro jest forum i ludzie posiadajacy na temat biegania bardzo duza wiedze, to zapytam ich. I tu przechodze do samego zagadnienia. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7826 Data: 2006-05-22 09:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - prosze o ocene.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trening 3x w tyg - pon / sroda / piatek. Zawsze robie serie rozgrzewkowe. Poniedzialek - Nogi / barki Nogi: - Przysiad ze sztanga na barkach 3 serie - Prostowanie nog (uda) 3 serie - Uginanie nog lezac (podudzia) 3 serie - Wspiecia na palce stojac 4 serie Barki: - Wyciskanie hantli siedziac 3 serie - co dodac? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2012-03-22 09:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BCAA i Creatyną w dni nie treningowe i biegowe - czy stosować i kiedy ? 4. Co zamienić w diecie co dodać? Dodam , że biegać będę po pracy ok. godziny 19-20 , jeżeli rano będzie już trochę jaśniej to może uda się rano naczczo ok. 6 , ale to jeszcze trochę. Siłownia ok. 19stej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd17b647837643e0bde4e03c8be0abf7.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2015-01-06 12:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co zrobic zmiejszyc dawke , przerwac stosowanie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 81 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Staż na siłowni: 2 z przerwami Ilość spożywanego białka: 2 g/ kg Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczajaco Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2009-06-15 12:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie o odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś zakupić?. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 99 Wzrost: 184 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-05-14 00:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celem moich dotychczasowych treningów jest idealna sylwetka, kondycja i wytrzymałość niedawno pobrałem ten oto programik: http://www.programosy.pl/program,king-size.html który podaje idealne wymiary ciała(w moim przypadku) a obok moje aktualne rozmiary i ile mi brakuje do ideału: wzrost: 176cm waga:74kg kark:40 46 :) klatka:104 90 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2009-06-26 18:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalnie rozregulowany metabilizm - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego roku zrzuciłem 63kg (waga 92 kg). Niestety od marca rozpoczęły się różne przeszkody. Zacząłem tyć i zrzucać kolejne kg, ale z marnym skutkiem. Niekiedy w ciągu tygodnia uda mi się pozbyć 3-4 kg, ale w następnym pozwolę sobie na zjedzenie jakichś słodyczy i waga skacze o 5-6 kg. Dzisiaj przeżyłem załamanie, bo moja waga wskazała 109.4 kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-11-02 09:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 km Trening jest miedzy 4 i 5 posilkiem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 185cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : 9-18 w tygodniu praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : opisane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-07-15 02:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zgubic brzuszek (oponke)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na odpowiednia droge. z gury dziekuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory niejestem grugy ale tluszcu najwiecej na w obwodzie brzucha Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 2007-08-12 18:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje planu na mase ! Pomoż.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 185 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: zaczelem cwiczyc od lipca, ale w sierniu wyjechalem do pracy na budowie, pracowalem fizycznie z bardzo duzym codziennym wysilkiem, przyjehclamem we Wrzesniu i chodze na silownie do Dziś. Aktywność fizyczna: srednia. Moj Plan wyglada nastepujaco : Cwicze z dniem przerwy: Poniedzialek ; [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-10-30 21:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o zerknięcie na plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o poprawienie moich błędów bo pewnie jakieś się znalazły. Z góry dziękuję. Poniedziłek Plecy Podciąganie się podchwytem: 10/10/8/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie: 12/10/10/8/8 Wyciąg nadchwytem za głowę: 12/12/10/10/8 Kaptury 12/12/12/12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 10/10/8 Uginanie ramion z hantlami: 8/8/8 Modlitewnik: 10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-01-29 19:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - pomoc i SOGi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mogę pozolić sobie na zakup obydwu supli, mamy i taty o kasę nie poproszę, gdyż suplementy są dla nich rzeczą nie do przyjęcia, Mam jeszcze pytanie, może nie bardzo odpowiednie do tego działu, ale czy wogóle kiedyś uda mi się spalić ten tłuszcz, powstały przez leki?, czy spala się on tak samo jak "naturalny" fat? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2008-10-26 13:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ratunku, ja...ja...rosneeeeeeeeee!!! :((((((( :OOO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coraz mniej tluszczu ale..mam wrazenie,ze zanim ten tluszcz zniknie to bede miala nogi jak klody, w ogole nie podobaja mi sie efekty w obrebie dolnej czesci ciala (czyt. uda) pomozcie , co moge ewentualnie zmienic w tej diecie-czy tez jest w porzadku? a moze za malo aerobow...??? dodam,ze nie tykam slodyczy ani slodkich napojow od miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2003-08-04 22:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamienić za lepsze? czy są jakieś karygodne błędy? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 107 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 107 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tyg. siłownia (FBW- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-04-14 14:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój cykl

    Temat
    Doping

    [...] staram się podejść do tego bardziej świadomie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 100 Ilość spożywanych węglowodanów: 140 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-07-05 00:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybkości(mam do dyspozycji korytarz tartanowy lub orlika), skoczności i wytrzymałości + basen 2x w tyg. Wiem że teraz nie jest okres na nadrabianie treningami ale może uda mi się coś wypracować, najważniejsze zawody zaczynają się w czerwcu, końcem MPJ mam nadzieje ze będę biegał w sztafecie 4x100m. Proszę o pomoc gdyż nie mogę liczyć na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2011-05-07 20:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jezeli mozna to przyrost i sily i masy :D pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 3g na kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 60g na kg ciala Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2010-01-12 21:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + Dieta pod ocene/korekte

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: ~78 kg Obwód klatki piersiowej: ~100 Obwód pasa: ~100 Obwód uda: ~ 60 Cel: Zrzucenie wagi do 70 kg oraz wyrzeźbienie trochę mięśni, żeby były widoczne Dieta: 1)Śniadanie - około godziny 8.00-9.00 - płatki fitness + mleko (około 500 kcal) 2)II Śniadanie - około godziny 11.00 - 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-06-26 17:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 24 Waga : 93 Wzrost :176 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7613 Data: 2011-12-10 16:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)